Igår var en skitdag. Jag har börjat känna av benhinnorna efter joggingrundorna. Inte bra, inte bra alls. Jag vill inte ta ett uppehåll, men jag inser att jag kanske måste agera på benhinneömheten nu, innan det blivit något allvarligt. Men jag vet inte vad jag ska göra. Det råder minst sagt delade meningar om vad som är det bästa sättet att tackla benhinneinflammation.

- Värktabletter/Smärtlindrande gel som även är anti-inflammatorisk.
- Aktiv vila = spinning och styrketräning för min del. Hur länge råder det också delade meningar om. 1-8 veckor.
- Stretch och styrkeövningar. Gå på tå med raka ben, gå på hälarna med raka ben, pedaltrampa fram mjölksyra i vaderna, vadpress, sitta på smalbenen med fötterna under rumpan och luta sig bakåt. Med mera.
- Massera benhinnorna. Köpa hästliniment. Haha.
- Byta skor, byta till mjukare underlag att springa på, dra ner på träningsmängden, vila längre mellan träningstillfällena.

Av allt detta har jag valt att köra på aktiv vila i cirka 2 veckor. Under tiden ska jag även göra styrkeövningarna och stretcha ut ordentligt. När jag börjar springa igen så blir det i skogen, på lite mjukare och finare underlag. Och lite långsammare än innan. (Det känns som ett skämt att skriva så). Igår var jag så ledsen och uppgiven över det här att jag tänkte skita i allt. Men nej, jag ger inte upp. Det här ska gå över!